早教早知道：1～3岁宝宝睡眠习惯的培养

睡眠占据了宝宝的大部分时间。在新生儿时期，宝宝的主要任务就是睡觉；但并不是每个宝宝都肯乖乖睡觉。新生儿睡眠问题让爸妈头疼，新生儿不爱睡觉，睡觉的时候哭闹不停等，都要及时处理好。睡眠时间的长短在不同的宝宝身上可能差别很大。在最初的几周里，宝宝每天大约要睡16个小时；到3个月大时，每天要睡14～15个小时。而且在最初的几周里，不管白天还是晚上，宝宝每次睡眠的时间不会超过3～4个小时。

也就是说，作为父母你很难睡个整宿觉。晚上，你要起来给宝宝喂奶、换尿布；白天，你还要陪他（她）玩耍。虽然有些宝宝早在6周大时就能睡整夜觉，但是大多数宝宝在5～6个月之前，还不能整夜安睡。你可以从一开始就教你的宝宝养成良好的睡眠习惯，帮助他（她）早些达到这个成长里程碑。下面就随医学教育网小编一起来详细了解一下吧！

1岁到1岁半的宝宝

这个时期，宝宝已经是完全意义上的学步幼儿了，但他（她）还需要像小时候一样有充足的睡眠。在宝宝满2岁之前，他（她）应该每天睡13～14个小时，其中晚上睡11个小时，剩下的两三个小时用在白天小睡中。在宝宝1岁时，他（她）可能仍要在白天睡2次，不过到18个月大时，他（她）已经可以只睡1次1个半到2个小时的午觉了，这一睡眠模式可能一直延续到他（她）四五岁。

妈妈可以这样做：

1.遵从一套每晚例行的睡前程序。一套规律的睡前程序有助于你的宝宝在晚上来临时渐渐平静下来，做好睡觉的准备。如果他（她）需要发泄一下过剩的精力，让他（她）四处跑上一小会儿也没问题，之后就要做些安静的活动了，比如做一个安静的小游戏、洗个澡，或是讲个睡前故事。要保证每天晚上都按照同样的程序，甚至你们不在家里住的时候也如此。宝宝喜欢保持一贯的做法，能够预知在什么时间会有什么事情发生，有助于他们感觉到自己有所掌控。

2.在白天坚持固定的生活习惯，以及固定的上床睡觉时间，包括白天。一般来说，制定并坚持固定的睡觉时间，并把它作为日常生活习惯的一部分是很好的作法。如果你的宝宝每天都能够在差不多的时间段里小睡、吃饭、玩耍，并准备上床睡觉，那么他（她）就更有可能不费劲地入睡。

3.保证你的宝宝能够自己入睡。如果你想要宝宝睡上一整晚，而不来吵你，那么每天晚上让他（她）自己入睡这一点尤为重要。他（她）不应该依赖摇晃，含着你的乳头，或是非要你哼着歌才能入睡；如果他（她）一定要这样才能入睡，那么在半夜醒来时，他（她）就无法学会自己安静下来重新入睡。这种情况对你来说并不理想，如果他（她）确实醒了，有可能会哭着找你。怎样对待宝宝半夜醒来完全取决于你。

1岁半到2岁的宝宝

这个时期，宝宝每天晚上睡大概10～12小时，白天需要睡个2小时的午觉。当然，有些宝宝在2岁之前一直要在白天睡两小觉。如果你的宝宝也是这样，不要强迫他（她）改变。

妈妈可以这样做：

1.帮助宝宝自己入睡。如果你想让你的宝宝睡一整夜而不来吵你，那么现在就应该让他（她）在晚上学着自己入睡，而不需要摇晃、吃着奶，或用其他方式哄着入睡。如果宝宝习惯了依赖于这些外在的睡眠暗示，他（她）就无法在夜里醒来而没有这些外在暗示时，自己重新入睡。

2.在临睡前给宝宝提供几个可以接受的选择。在这个阶段，你的宝宝开始试探自己新建立起的独立性了，他（她）想要坚决维护自己对周围小世界的控制权。而为了减少你们在睡觉问题上的冲突，只要可能，你可以让宝宝在进行睡前程序的过程中做些选择——他（她）想听哪个睡前故事，想穿哪件睡衣？其要诀是只为宝宝提供两三个选项，并确保这些选项都是你可以接受的。比如，不要问宝宝“你现在想睡觉了吗？”他（她）很可能直接回答不想，而这是你不能接受的。而可以问“你想现在就睡觉还是过5分钟之后再睡？”这样宝宝仍然有选择权，不过不管他（她）选择哪个，都会合你的意。

2～3岁的宝宝

这个时期，宝宝每天晚上大概需要睡11个小时，白天需要睡1小觉，约1个半小时到2小时。这一年龄段的宝宝通常在晚上7点到9点之间上床睡觉，在第二天早上6点半到8点之间起床。不过，虽然从表面看来，宝宝的睡眠模式终于和你的差不多了，但是，事实上在宝宝长到4岁之前，和你比起来，他（她）仍然有更多时间处于快速眼动的浅睡眠中。所以他（她）会比你更经常地醒来。这就是如果你想让宝宝睡一整夜而不来吵你，最重要的就是让他（她）学会自我安抚并重新入睡的原因所在了。

妈妈可以这样做：

1.给宝宝换一张大床，如果他（她）老实地待在上面就表扬他（她）。宝宝长到两三岁时，很可能需要换床了，因为原来的婴儿床可能装不下他（她）了。另外，要是宝宝经常从婴儿床里跳出来，或者他（她）正在进行如厕训练，半夜要起来去上厕所等，你也需要考虑换床。在开始使用新床后，每当你的宝宝能待在床上睡觉并过上一整夜时，你都要表扬他（她）。在经历了婴儿床的约束之后，他（她）会来来回回地从他（她）的大床上爬上爬下，只是因为现在他（她）可以这样做了。如果他（她）从床上爬起来，你的态度要平静而坚决。只是把他（她）放回到床上，明确地告诉他（她）现在是睡觉的时间。

2.预先考虑到他（她）所有的需求，并把它们都包括到睡前程序中。你的宝宝可能开始试图用软磨硬泡地“再来一个”的要求——再讲一个故事、再唱一首歌、再喝一口水——拖延上床睡觉的时间。你要尽量预先考虑到宝宝通常会提出的合理要求，并把它们都包括到你的睡前程序中。然后，你还可以允许宝宝再提一个额外的要求，但一定要说清楚只能有一个。他（她）会觉得自己得了便宜，而你也达到了目的。

3.多给宝宝一个道晚安的亲吻或再给他掖一次被子。你可以在第一次给宝宝掖好被子之后，答应再给他（她）一个道晚安的亲吻。告诉他（她）你会在几分钟之后再进来看他（她）。等你再来的时候，他（她）没准已经呼呼睡去了。

以上就是小编为大家整理的培养1-3岁宝宝记忆的6个小妙招，还请大家多多关注医学教育网，我们会随时更新更多更好的有关医学知识、医疗招聘及考试辅导等相关信息。敬请期待！