宝妈如何培养宝宝形成良好的睡眠习惯？

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孩子2岁—3岁时期，宝宝每天晚上大概需要睡11个小时，白天需要睡1小觉，约1个半小时到2小时。这一年龄段的宝宝通常在晚上7点到9点之间上床睡觉，在第二天早上6点半到8点之间起床。不过，虽然从表面看来，宝宝的睡眠模式终于和你的差不多了，但是，事实上在宝宝长到4岁之前，和你比起来，他（她）仍然有更多时间处于快速眼动的浅睡眠中。所以他（她）会比你更经常地醒来。这就是如果你想让宝宝睡一整夜而不来吵你，最重要的就是让他（她）学会自我安抚并重新入睡的原因所在了。

妈妈可以这样做：

1.给宝宝换一张大床，如果他（她）老实地待在上面就表扬他（她）。宝宝长到两三岁时，很可能需要换床了，因为原来的婴儿床可能装不下他（她）了。另外，要是宝宝经常从婴儿床里跳出来，或者他（她）正在进行如厕训练，半夜要起来去上厕所等，你也需要考虑换床。在开始使用新床后，每当你的宝宝能待在床上睡觉并过上一整夜时，你都要表扬他（她）。在经历了婴儿床的约束之后，他（她）会来来回回地从他（她）的大床上爬上爬下，只是因为现在他（她）可以这样做了。如果他（她）从床上爬起来，你的态度要平静而坚决。只是把他（她）放回到床上，明确地告诉他（她）现在是睡觉的时间。

2.预先考虑到他（她）所有的需求，并把它们都包括到睡前程序中。你的宝宝可能开始试图用软磨硬泡地“再来一个”的要求——再讲一个故事、再唱一首歌、再喝一口水——拖延上床睡觉的时间。你要尽量预先考虑到宝宝通常会提出的合理要求，并把它们都包括到你的睡前程序中。然后，你还可以允许宝宝再提一个额外的要求，但一定要说清楚只能有一个。他（她）会觉得自己得了便宜，而你也达到了目的。

3.多给宝宝一个道晚安的亲吻或再给他掖一次被子。你可以在第一次给宝宝掖好被子之后，答应再给他（她）一个道晚安的亲吻。告诉他（她）你会在几分钟之后再进来看他（她）。等你再来的时候，他（她）没准已经呼呼睡去了。

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