著名妇产专家许怡民医生介绍孕早期要摄取多少食物量

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许怡民大夫介绍：

每天吃的各类食物的量可以根据各种食物的营养素含量来计算，当然不用每个人每天都要这样算。在这里安满为中国妈妈大体提供一个每日的参考数字： 主食：包括大米、小米、玉米、小麦面粉，400-500克。副食：绿色蔬菜和其他蔬菜，500克。鱼或者肉：100—150克。豆类和豆制品：150-250克。土豆、白薯、芋头、山药 200-300克。新鲜水果：200克。如果有条件，应该每天吃1～3个鸡蛋，每天喝250毫升牛奶或吃50克豆制代乳粉，每周吃猪肝200～250克、海带10克(干品)，这些对孕妇和乳母都是很好的食品。把这些食物的数量加起来和炒菜用油(每日约40克)，每天可以供给热能3000千卡左右和蛋白质100多克。

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