妇产专家刘东莉医生讲述减肥期需要吃的几种食物

减肥期需要吃的几种食物，相信很多人都想知道，那么减肥期需要吃什么呢？相信大家看了下面这篇文章就会明白了。

刘东莉：

芦笋：补充营养，减肥期间，吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素可以为你及时补充流失的养分。但需要注意的是，芦笋中的叶酸极易被破坏，要尽量避免高温烹煮，最佳的食用方法是使用微波炉小功率热熟。

辣椒：燃烧脂肪，辣椒具有的减肥作用已经受到了越来越多的人们关注。辣椒中所含的辣味成分具有促进身体脂肪燃烧的功效，厚厚的脂肪可是减肥一族最头疼的问题，做大量运动的目的也就是为了燃烧掉体内积聚的脂肪，所以辣椒可以在运动之外助你一臂之力。

黑豆奶：精力充沛，黑豆具有改善血液循环、提高排尿能力、消除浮肿和清热的功效，因此，如果是由于浮肿引起的肥胖，黑豆再合适不过了。从营养成分分析，黑豆中富含卵磷脂和皂甙。卵磷脂能减少坏胆固醇，防止动脉硬化。皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效防止肥胖的发生。

豆汁：高效燃脂，豆汁的主要成分是大豆，其中所含的营养非常全面，除了优质蛋白（大豆蛋白）外，还均衡地含有亚油酸、卵磷脂等类脂质，维生素B1以及铁、镁、钾、钙等矿物质，堪称是“营养满分”的食物。另外，豆汁中富含一种特有的成分，具有和雌激素相同的作用。

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