养护卵巢做好五件事

心情抑郁是卵巢早衰的高危因素。长期在情绪不稳、心情抑郁、焦虑等不良情绪困扰和刺激下，中枢神经系统与下丘脑—垂体—卵巢轴功能失调，导致促卵泡素、黄体生成素异常分泌，排卵功能障碍，闭经，严重者发生卵巢早衰。因此，保持良好的情绪和心态对于维护卵巢功能同样至关重要。下面就随医学教育网小编一起来详细了解一下吧！

我国妇女更年期多发于40～60岁，工作和家庭的双重压力，促使一些年轻女性提早出现隐性更年期症状。据临床调查，我国30多岁的白领女性中，30%的人存在着不同程度的隐性更年期现象，归根结底就是卵巢功能过早衰竭引起。

卵巢早衰直接影响女性的健康和美丽，因为卵巢分泌的雌激素，与月经来潮有关，而且直接影响皮肤的状态。

有人把卵巢比作“存钱罐”，花得太快容易早衰。那什么是导致卵巢早衰的原因呢？

40岁前绝经当心卵巢早衰

卵巢是女性的性腺，主要有两个功能：一是产生并排出卵子，为孕育生命做准备；二是分泌多种激素，以维持女性第二性征、维持月经周期、参与机体代谢等。卵巢与女人的衰老有密切的联系，甚至可以说“卵巢多少岁，你就多少岁”。

随着年龄增长，受遗传、环境、行为等多因素影响，女性卵巢功能会逐渐衰退，最终发生绝经。当排卵停止，雌激素孕激素等的分泌也会波动，与之相关的生理代谢活动也必然受到影响。

中国女性的平均绝经年龄是49.5岁，80%在44～54岁之间，40岁以后绝经都属正常范围。而如果在40岁之前绝经则可能是卵巢早衰（POF），同时伴随卵泡刺激素（FSH）的升高和雌激素的下降。

了解卵巢衰老机制和原因，保持卵巢年轻活力对于女性的年轻具有非常重要的意义。

01放松心情

不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少。强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统失调，导致月经失调，引起卵巢早衰。平时要注意及时把情绪垃圾清出去，释放压力。

此外，“黑白颠倒”的生活，会使生物钟发生紊乱，导致神经内分泌失调，不仅会影响卵巢功能，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。

02别熬夜

人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，就会造成卵巢功能衰退。

所以女性朋友尤其要养成早睡早起的习惯，保证晚上充足的睡眠

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03学会吃

生殖系统是归五脏中肾管的，所以保养卵巢首先要先补肾。像枸杞、莲子、桑葚、桂圆、黑木耳等平时可以多吃一些。

女性减肥更要平衡膳食，保证饮食的多样化，注意合理营养。谨记：保护卵巢要拒绝偏食、过度节食减肥。

04戒烟（包括二手烟）

香烟中的多环芳烃等已被证实对卵巢有毒性，和早绝经有关。同时吸烟女性的卵巢储备功能下降，卵子质量较差，所以更容易出现卵巢早衰。

05不要过度减肥

过度减肥容易导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平，引起月经紊乱，甚至出现闭经的情况，抑制了卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。

反之，卵巢早衰也会加重月经紊乱，形成恶性循环。

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