新手妈妈必备：产后调理要点都在这里了！

很多新手妈妈初为人母后沉浸在喜悦之中，但也像刚出生的宝宝一样一切都是从零开始，今天医学教育网小编就与各位新手妈妈分享些全面的产后调理知识，快来看看吧！

产后指的是孕妇分娩以后的一段时间。生产后这一段时间内，饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要。那么中医对产后调理又有什么独到之处呢？通过中医对产后防病的生活起居、饮食原则、哺乳方面应该注意什么呢？

最常见的临床症状及调养

（1）体虚

分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致新妈妈气、血、津液的耗损，会感到从未有过的虚弱。

调理法：气血虚弱者多食母鸡、猪肚、鳝鱼、羊肉、红枣、桂圆、花生、党参、黄芪、山药当归、麦冬、枸杞等补养气血之品；肝气郁滞者，多食羊心、鸡蛋、金橘、佛手柑、蜂蜜、红糖等。

（2）多汗

如果出汗过多，感觉到口干舌燥，超过一周仍然汗出不止，说明是气虚不能固表。

调理法：可以服用玉屏风散，或服用浮小麦羊肚汤：浮小麦50g（纱布包好）、羊肚200g喝汤吃肚片。

（3）乳房肿痛

很多新妈妈都会遭遇乳房胀痛、乳汁结块排乳不畅、发烧和怕冷，未能及时治疗，就会继续发展成乳房脓肿。

调理法：可用油木梳背部由乳房四周向乳头方向刮摩；也可外用米醋调开涂抹乳房，随干随换；或把仙人掌去刺后捣成泥外敷，一天敷2-3次；也可以服用中药粥，方法是蒲公英60g、金银花30g先煎汤，再下粳米100-150g在汤中熬成粥，不适时喝。

（4）便秘

产后长期卧床很容易发生便秘，引起痔疮，加上分娩时会阴伤口的疼痛，也促使便秘形成一个恶性循环。

调理法：服麻仁润肠丸等补气润肠类中药；药膳：核桃仁5个、桃仁20g、黑芝麻20g、蜂蜜50ml、适量粳米煮粥，早晚喝。

（5）恶露不尽

产妇分娩后，子宫内遗留的余血和浊液经阴道排出，一般持续4周，出血量2500-3000ml，产后第一周，量多，颜色鲜红，血性恶露持续三到四天，血液量减少，变为白色恶露。

调理法：活血化瘀药物如桃仁、当归尾、香附、益母草、藕汁、归芪党参茶、鸡子羹（鸡蛋3个、阿胶30克、米酒100克、精盐1克）、三七鸡羹（三七粉5-10g、土鸡300g）等散淤血、活血止血。

（6）产后抑郁

产后忧郁与肝气不舒有关；情绪不佳、焦虑，容易影响身体造成肝气郁结问题，症状包括：无缘无故哭泣、情绪多变及易怒与焦虑等等，忧郁的症状2周内会缓解。

调理法：可通过音乐疗法、焦点转移、倾诉宣泄、自我鼓励等方式，也可用舒肝颗粒等中成药，或太子参10克、党参15克、黄芪20克、玫瑰花10克煮水饮用，浮小麦30克、红枣15克、甘草5克、红糖适量同煮。

产后病发生的原因

血虚

因产重虚，复因产后失血过多，气血不足，冲任血虚，胞脉失养，又气随血耗，气虚运血无力，血行迟滞。

气虚

产时失血耗气，气血亏虚，或脾胃虚弱，气血生化不足。

肝郁气滞

七情所伤，肝失条达，气机不畅，气血失调，以致经脉涩滞，阻碍乳汁运行，以致气血虚弱无以化乳。

血瘀

产后百脉空虚，起居不慎，寒邪乘虚侵入胞宫胞脉，血为寒凝，瘀血内阻；或情志不遂，肝失疏泄，郁而不达，气滞血瘀；或胞衣残留，冲任不畅，瘀血内阻，血不归经而成。

剖腹产后护理

（1）伤口护理

产后两周才可淋浴、洗澡，大约在产后4～6周才可以泡澡。清洁腹部切口、会阴部，发痒时不要搔抓。

（2）饮食

产后术后6小时内应禁食，最好先吃流质、不油腻、防便秘、易消化食物，多吃蔬菜、水果促进肠道的蠕动。多吃补血食物促进造血。

（3）起居

不宜平卧休息，平卧位对子宫收缩疼痛最敏感，故应采取侧卧位，术后24小时后练习翻身、坐起并下床慢慢活动。

食药谱

补气血药膳

如黄芪当归生姜羊肉汤：羊肉500克切片、黄芪50克、当归50克、大枣10个、生姜1块，用慢火炖烂，吃肉喝汤；鲫鱼汤：鲫鱼1条、当归10克、黄芪30克。

产妇催乳食谱

花生猪脚汤组成：猪脚250克、大红枣5个、花生米150克、生姜、葱段、盐适量；木瓜花生大枣汤：木瓜15克、花生150克、大枣3枚；花生猪骨粥：猪骨300克、花生仁150克、精盐、植物油、粳米适量；冬瓜皮鲢鱼汤：鲢鱼1条、冬瓜皮30克、精盐适量；花生豆浆：花生和豆浆都是下奶的最佳食品，混合在一起效果更佳。

出汗药膳

浮小麦羊肚汤：浮小麦50克用纱布包好、羊肚。

便秘药膳

核桃仁5个、桃仁20克、黑芝麻20克、蜂蜜50毫升（找到两样以上即可，配齐更好），与适量粳米煮粥。

生活起居调养

（1）产妇注意保暖，避免吹风受凉，尤其是头部。不要接触冷水，不宜用冷水洗澡，洗头后要马上吹干，衣服应厚薄适宜。

（2）产后二个月内应禁止房事。

（3）忌寒凉生冷的食物，如冷饮、雪糕、冰激凌，西瓜、柚子、柑橘、梨子、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、茭白笋、竹笋等。

（4）剖腹产病人伤口若有红肿热痛，禁止吃麻油或酒煮的食物，这些属于发物，不利于伤口的恢复。

（5）产后一周以内：食物应是既有营养又易消化的，不宜过于油腻。

（6）产后可以配吃麻油或茶油料理的食物，如麻油炒猪肝、麻油炒猪腰、杜仲猪腰汤等可以减轻腰酸症状。

（7）母乳喂养：注意乳房的卫生，哺乳前擦洗乳头、乳房，应多进稀软多汁的食品如汤、粥、羹、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、红豆、豌豆、鲤鱼、鲗鱼、豆腐等。产后乳胀，乳出不顺者，应该及时吸出多余乳汁。

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