产后常见的心理问题及调整方法介绍

大家都知道，从怀孕到分娩，女性要经历一个漫长而又艰辛的过程。除了身体生的各种问题要解决，还要学会克服心理障碍。今天医学教育网小编就来为大家分享文章：产后常见的心理问题及调整方法介绍，一起来看看吧！

产后常见的心理问题

1、 不适应角色转变 照顾婴儿，哺乳，长期抱孩子，产妇会感背痛或其他部位的疼痛，常会出现产后心理适应不良、睡眠不足、过于疲劳等情绪                                                               

2、 许多妇妇女产后会认为自己体态臃肿而失去魅力。

3、 缺乏性欲。                                       

4、 有的产妇会有孤独、失望、委屈感，经常无缘无故地流眼泪。                                 

5、 有时会感到受挫、迷茫和无助，情绪低落，郁闷不乐。与体内内分泌调节有关，使产妇心绪和感情非常敏感，情绪容易波动。

6、 产后生活秩序发生很大变化，从为人妻到为人母，家庭角色的转化会让新妈妈有点不知所措。

7、 产后新妈妈常感身体疲乏、虚弱，不愿下地活动，甚至宝宝也过度依赖护士或家人帮助照顾，这样不利于产后康复，对宝宝的母乳喂养也不利。 

8、 禁忌传统习俗的影响，那些产褥期只吃小米稀饭和鸡蛋，不吃蔬菜和水果，不刷牙、不洗澡的做法都是应该摒弃的旧观念。 

9、 当宝宝的性别与家人期盼的不符时、新妈妈会闷闷不乐或担心家人嫌弃而增加思想负担；也有些新妈妈在孕期一直被“重点保护”，而分娩后全家的重心大多转移到了宝宝身上，新妈妈会感到失宠、冷落，这也是产后妈妈经常出现的心理反应。

情绪的调整

家人帮助：

产妇家属，尤其是丈夫，应了解产妇产褥期特殊的生理变化，体谅、帮助产妇，调节其情绪，给予照顾和关怀，帮助料理家务或照顾婴儿。

自我调整：

1、 要学会自我调整，自我克制；                                                                  

2、 尽可能地多休息，多吃水果和粗纤维蔬菜，不要吃巧克力和甜食，少吃多餐，身体健康可使情绪稳定；

3、 尽可能地多活动，如散步、做较轻松的家务等，避免重体力运动。          

4、 学会放松：不要过度担忧；

5、 不要强迫自己做不想做或可能使你心烦的事；

6、 把你的感受和想法告诉丈夫，让他与你共同承担分享。

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