既经济又实惠的产后减肥方法都在这里了！

孕妇在产后恢复时期有许多注意事项，关于“既经济又实惠的产后减肥方法都在这里了！”的问题有不少人都有着这样的疑问，今天医学教育网就给大家讲解一下这个问题！感兴趣的朋友快和小编一起来看看吧！了解更多更全的产后护理注意事项以及相关信息，请点击医学教育网！

▍把握产后减肥时机

研究表明，如果产后6个月内能够恢复到孕前体重，则8-10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8-10年后，平均体重会增加8.3千克。

产后6个月内，母体的荷尔蒙会恢复至原有状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的状态。产后6个月可谓是“减肥的时机”。因而，产后6个月内便可开始减肥了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥便会难上加难。

妈妈们即便仍处于母乳喂养阶段，也可以适当减少食量，但需要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。此外，喂母乳、带孩子、做家务等，都能帮助产后妈妈减肥。

▍经济实惠的产后减肥方法

1.喂母乳

怀孕期间为满足胎儿生长发育的需求，准妈妈一般会吃得较好，食量也会比孕前更大些，体内便慢慢地囤积了较多的脂肪，这些脂肪为产后哺乳储存了“燃料”。如果这些燃料一直积存在体内，没有及时“燃烧”，就会越积越多，导致产后身体走形。

哺乳期间，妈妈喂母乳也是一个燃烧脂肪的过程。母乳喂养可以消耗妈妈体内额外的卡路里，减少妈妈皮下脂肪的蓄积。

2.带孩子

带孩子绝对是一项体力活，它能消耗人体大量的脂肪和能量，让你在不知不觉中瘦身。宝宝出生后，妈妈就要慢慢开始注重宝宝视、听、嗅等各种协调能力的培养。每天在家里给宝宝讲故事、唱儿歌、玩游戏等，既可以享受亲子时刻，又可以通过这些小运动消耗脂肪。

妈妈还要时常带宝宝出去散散步、逛逛公园、爬爬山等，多让宝宝接触外面的环境，多带宝宝到户外活动，也有助于宝宝锻炼身体。而带宝宝外出免不了大包小包，还要经常抱抱宝宝，这样的体力活能更好的消耗脂肪，帮助减肥。

3.做家务

当了妈之后，除了照顾宝宝外，整个家的家务活几乎被妈妈一个揽下了。有了宝宝之后，家务活也会成倍增长，因为宝宝需要更干净更好的环境。妈妈每天都会在照顾宝宝的缝隙中，打扫卫生、买菜做饭、给宝宝洗衣服、擦洗宝宝玩具等。

总之，每天都有忙不完的家务活，每天都累得不要不要的，做家务活对减肥也是有帮助的，这样想是不是觉得没那么累了？

4.适当节食

节食减肥法通过控制人的饮食达到减肥效果。很多人都说节食减肥容易反弹，没错，节食得越厉害，控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大。

但适当节食却能帮你达到减肥的目的。所谓适当，肯定是不能过度，一日三餐必须保证，而“节食”是指控制每餐的食量，每餐吃到7分饱就可以了，这样可以把你在孕期和月子期间撑大的胃慢慢缩小。另外，要少吃高热量的食物，多吃蔬菜、杂粮等低热量的食物，这样也会对减肥大有帮助。

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