复习备考是一个很辛苦的过程。我们几乎每个人都要面对自己精神疲惫、效率低下的状态，那你知道该如何调节吗？

有些心态差者，考试受到挫折时，或努力学习一段时期后考试成绩没有明显提高时，往往就会伤心沮丧，精神不振。解决方法是，不要在意考试成绩，不要在意别人的评价，将自己所有的一切凝聚到学习和锻炼身体上，其他事情都不必太放在心上，时刻激励自己，不断振奋自己。

有些心态和身体都差者，经常感到身体疲惫、酸软，每天学习久了就心情烦躁、身体酸软。当学习感到疲倦时，应该多抽出时间上床躺躺、小睡或者休息一会。可是，有时，一旦上床了，就赖在床上不想起。解决方法是，睡醒后或在床上休息差不多时，就对自己说，“我要振奋起来，我必须奋斗，我一定能够学好！”于是就奋然而起，很快投入学习中。

某些凝聚能力差者，每次最长学习时间往往很短，一般是每学习几十分钟就开始懈怠、开始走神。解决方法是，学习时一旦走神，就对自己说，“我要专心，我要坚持！”慢慢的，就能够专心到学习中去了。

学习疲惫、厌倦了，就走出去，看着广阔的天空，对自己说：“我一定会成功”！于是，就可以充满斗志的回到座位上，用心学习了。

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