在中医理论中，食物不仅提供人体所需的营养物质，还能通过其性味归经的作用调整人体机能，达到防病治病的效果。因此，通过合理的饮食调养可以有效预防疾病的发生发展。下面是一些基本的原则和方法：

1.平衡膳食：根据《黄帝内经》“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的原则，合理搭配食物种类，保证营养全面均衡。

2.顺应四时：按照季节变化选择适宜的食物。如春季多食清淡解毒类食品；夏季多吃清热利湿的瓜果蔬菜；秋季宜选润肺生津之品；冬季则应增加温补性质的食物。

3.调理脏腑：根据个人体质和健康状况，有针对性地选用能够调理特定脏腑功能的食物。例如，脾胃虚弱者可多食用山药、薏米等健脾益气的食材；肝火旺盛的人适合吃苦瓜、芹菜等清泄肝火的食物。

4.遵循“食疗”原则：利用食物的性味归经特性来调和阴阳、扶正祛邪。如寒凉体质者应适当增加温热性质的食物摄入，反之则减少；湿气重的人可以多吃具有利水渗湿作用的食物等。

5.注意饮食习惯：养成良好的饮食习惯也非常重要。比如定时定量进食、细嚼慢咽、避免过饥或过饱等情况发生。

通过上述方式，结合个人实际情况进行适当调整，就能在日常生活中实现有效的预防保健目的。当然，在具体实施过程中还需咨询专业的中医师以获得更为精准的指导建议。