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摘星换斗势

【预备】 并步或其他指定步型。

【基本动作】

（1）右足向前跨半步，两足相隔一拳，成前丁后八式。双手同时动作，左手握空拳，靠于腰眼（十四椎旁），右手垂于右大腿内侧。

（2）左腿弯曲下蹲，右足尖着地，足跟提起离地约2寸，身体不可前倾后仰，不可左右歪斜。

（3）右手五指微握如钩状，屈腕沿胸向上举起，至身体右侧，离右额约一拳，肘向胸前屈腕指端向下。

（4）指端向右略偏，头同时略向右侧抬起，双目注视掌心，紧吸慢呼，凝神使气下沉，两腿前虚后实，前腿虚中带实、后腿实中有虚。

（5）紧吸慢呼，同时还原至预备姿势。左右交换，要求相同。

【动作要领】 动作时身体不可前俯后仰，前腿虚中带实，负担体重的30％，后腿实中带虚，负担体重的70％；单手高举，五指必须微握，指端并齐；屈腕如钩状，离前额约为一拳；松肩抬肘，肘部略高于肩部；舌抵上腭，调匀呼吸，目注掌心，气沉下丹田。

【应用】 本动作较其他各势为难，在推拿练功中占重要地位c练时勿使肌肉紧张，以意运气，以气随意，使全身气血得以畅达。这样使身体各部分保持充分潜力，通过增加屈腕肌群、肱三头肌。下肢屈伸肌群及提肛肌的张力，可为临床应用攘法、一指禅推法、击法等手法打下良好基础。练时循序渐进；切勿操之过急。本动作久练之，会自觉掌心发热、发麻。初练2分钟，1周后每周增1分钟，至7分钟后，每2周加1分钟，至10分钟后，应据具体情况而增加，一般15分钟即可。

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