跑步如今已成为了一项全民运动，跑步要拉伸的科普文章你也能在各大平台上看到，但是仍能看到很多朋友跑前不热身，跑后不拉伸。

有些跑者肯定会说“我跑步都没做拉伸，没事啊，不照样跑得好好的吗？”

那么今天，我们就一起来看看跑步不拉伸有什么危害！

1、不拉伸导致肌肉弹性下降

2、不拉伸容易引发运动损伤

所以，无论你是打算跑10分钟还是5小时，你都应该花上几分钟在跑步之前和之后做拉伸。

跑完步应该如何拉伸才能更好地放松和恢复呢？下面，我们就一起来学习跑后拉伸训练方案吧！

6月8日18：30，国家一级运动员龙井教练就来聊聊，跑友们很关心的运动后拉伸问题。

6月8日18：30

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