STAY HEALTHY

您是否正在承受颈椎疾病带来的痛苦？

长期对着电脑工作是否使您的视力不断下降？

不规律的生活与饮食使您的腹部赘满了脂肪？

久不锻炼的身躯多处都已经发出了警告！

别再犹豫了！趁着阳光正好、微风不燥，伴着鸟儿的叽叽喳喳，和“正保跑团”一起跑起来，一起拥抱健康的生活！

养成良好的运动习惯，坚持跑步，您会得到以下好处：

1、提高睡眠质量

很多人都有过明明睡了很久，醒来还是很疲惫的感觉，这可能是睡眠质量出了问题！

平时坚持适当的跑步运动，有助于有效提高睡眠质量，因为跑步的同时，有助于促进人体内部的新陈代谢，加速毒素的排出，减轻身体的负担。同时也会放松身心，提高睡眠质量，改善多梦，让你一觉睡到天亮。好梦自然会来，对身体非常有益。

2、有助于延缓衰老

经常跑步的人，看上去不但身材紧致有型，而且皮肤也会非常有光泽，有弹性。

因为跑步能加快新陈代谢，出汗是最有效的排毒方式，毛孔扩张，汗液排出，等于说是给皮肤做了一次“汗蒸”，运动过后的皮肤会更加干净和通透。

3、预防眼睛近视

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这能让疲劳的睫状肌得到很好的放松和休息，如果你家里有正在读书的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率也会有一定程度的降低。

4、改善肩颈问题

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直，上肢放松，还要求积极送髋。长期坚持跑步会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

除了上面这些，跑步还有预防心血管疾病和静脉曲张、帮助规避乳腺癌、增强免疫力、减少身体脂肪等作用，可以说是好处多多了！

当然，获得以上这些好处都是在掌握正确、科学的跑步方法的基础上的，否则盲目的运动可能会对身体造成负担！加入“正保跑团”，和众多“跑友”们一起探讨健康生活的意义吧！还有专业跑步教练线上指导哦~

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关注“正保跑步俱乐部”抖音号、视频号，我们将会不定期为大家带来精彩的直播活动。讲解跑步相关知识、解答学员在跑步过程中经常遇到的问题，还会与直播间的学员进行互动问答呦~

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加入跑团 福利满满

（1）参加俱乐部各种线上/线下挑战活动；

（2）与当地学员一起交流备考、科学跑步健身；

（3）与专业跑步教练线上指导正确的跑姿及训练方法；定时线上健身、减脂塑性、跑步专业课程培训；

（4）获得马拉松赛事资讯，报名、备赛、参赛等相关专业指导；

（5）有机会参观俱乐部基地，参与冬训营/夏训营活动，与国家队教练、俱乐部签约顶级运动员一起培训交流沟通。

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正保跑团俱乐部简介

正保教育跑步俱乐部，由我国长跑名将、马拉松国家队教练张国伟出任俱乐部总教练，拥有仁青东知布、彭建华、杨绍辉、何杰等20余名优秀运动员，并在多项马拉松赛事中取得佳绩。

正保教育跑步俱乐部专注于跑步运动，以打造中国一流职业化队伍为目标，不断吸纳和招募跑步人才，致力于塑造“教育+体育”相融合的顶尖职业运动员培养体系，为推动中国马拉松运动的发展和进步贡献力量。

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正保跑团介绍

正保教育跑步俱乐部大众跑团以正保远程教育旗下网校学员为主体，以带动更多的人参与跑步运动，为全民健身、大众健康为使命。

正保跑团会带领热爱生活、热爱健康的你，开启一段曼妙的跑步旅程，唤起你内心的自我激励，挖掘你运动的潜力！我们一起，奔跑吧，保贝！