1、用绿茶代替所有含咖啡因的饮料。洋甘菊最有助于镇定紧张的神经。如果你的焦虑伴随着消化问题，你可以用生姜，茴香籽和蜂蜜煮开水来泡茶。如果你不能戒除咖啡因，你可以尽量减少咖啡因。

2、呼吸练习是缓解紧张情绪的必需品。在坐着复习医学考研知识，或者走路时，你可以做5分钟的集中呼吸。当你吸气（吸气）时，你的胸部和腹部应该膨胀，当你呼气（呼气）时，你的胸部和腹部应该放松放松。

3、在备考医学考研之余，记得每天锻炼。即使是30分钟的步行也可以解决问题。

4、练习冥想。这有助于消除多余的思想，获得幸福的幸福状态。找到一个焦点在你的脑海之外（可能是蜡烛光，任何物体或观察自然，鸟类，树木，草，甚至听环境声音的作品，或吟唱或呼吸）并密切观察。每天做5-15分钟。）

5、可以写一写心情日记。您可以在备忘录中添加特定事件的简短说明，这些信息对你的一天有所影响。这将有助于你确定适用于你的应对机制。

6、学会倾诉。选择一个朋友或爱人，然后你需要用非评判的富有同情心的方式分享你的感受。