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每天吃的食物都去做什么了?来一起算一算!

2019-10-17 11:09 医学教育网
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每天吃的食物都去做什么了? 为帮助大家了解,医学教育网小编将整理的“每天吃的食物都去做什么了?来一起算一算! ”有关资料分享给大家,供参考。

食物进入我们的身体后会转化为能量,一方面维持咱们身体的基本活动,比如维持体温、心跳等等,还会有一小部分用来消化我们吃进去的食物,还有身体活动也会消耗能量,但是如果分给身体活动的能量少了,在基础代谢不变情况下,吃进去的能量就会转化成脂肪储存起来,这也是“胖”的原因了。

久坐、静态活动等等都属于轻体力劳动,根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIs)2013版》,我国成年人(18-49岁)轻身体活动者能量需要量男性为2250千卡,女性为1800千卡而我们很大一部分的人群都是这样,上班乘坐交通工具,在电脑前一坐就是8小时,回家还要躺着玩手机、看电视。

算重量(Weight)

同等重量的不同食物提供的能量和产生的食物热效应也是不同(食物热效应是人体在摄食过程中所引起的额外能量消耗,是摄食后发生一系列消化、吸收活动以及营养素和代谢产物之间相互转化过程所消耗的能量),从食物热效应而言,蛋白质最高,碳水化合物次之,脂肪最低,仅为4-5%,但就食物本身提高的能量而言,脂肪提供的能量却是最高的。

算种类(Types)

这应该说是一个世界性难题,基本上每个人每天都会问的问题,那就是今天吃什么?

每天要吃多少种食物?至于选择什么品种,就看个人喜好了。每一种食物都有它独特的口味和独一无二的营养构成,蔬菜和水果是完全不同的食物,不能相互替代,同样豆浆和牛奶的营养成分和健康效应也是不同的,两者相比各有优势和不足。

最后还要提醒大家3个一点:

盐少吃一点

油少吃一点

糖少吃一点

“每天吃的食物都去做什么了?来一起算一算! ”的内容,由医学教育网编辑整理搜集,希望对想要了解相关问题的人提供参考。

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