口腔保健操贵在坚持，长此以往，必有收效。

（1）揉穴：以手指分别揉按两侧下关、颊车穴位，有疏通口腔经络，促进血液循环，增加唾液分泌作用。

（2）叩齿：上下颌牙齿相互轻叩，先叩后牙，再叩前牙，不可用力太大，其作用是保护牙齿坚固，增进牙周组织的抵抗能力和咀嚼功能，预防牙周疾病。

（3）揽海：就是用舌尖舔牙齿的胯侧、舌侧的牙龋，有促进血液循环，清扫软垢和食物碎屑的作用。

（4）漱津：右手按摩上颌，左手按摩下颌，可左右交又逆行医学教|育网搜集整理。当口腔内的唾液增多时，将所生津液（即唾液）鼓漱数次，然后咽下，育加强牙周代谢，减少口腔细菌，增强抗病能力之功效。

（5）运动：做下颌运动，即做张口、闭口、下颌前伸和间左右侧运动，速度耍慢，不可用力过猛，具有强健颞颌关节的作用。