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详情关于“怎样预防营养缺乏症?”,相信很多医学生都很关注,医学教育网编辑为大家整理了具体的知识点供大家了解学习:
预防营养缺乏症需要患者应该养成良好的生活习惯,营养均衡和多做户外运动等。
营养缺乏症是指由于营养摄入不足而导致各种临床表现的疾病。这是一种营养不良。由于生物体在不同的发育阶段有不同的营养需求,如果供给不足或不合理,很容易导致营养缺乏。营养缺乏的常见原因包括食物供应不足、食物中缺乏营养,包括天然食物中缺乏营养和不科学的饮食方法、一些饮食因素、药物因素、胃肠功能差和食品卫生差,这些都会影响营养素的吸收。
人们不应该偏爱食物,吃饭时不应该太讲究。人们应该适当地吃一些粗粮,不要吃垃圾食品,尽量不要吃路边摊上的烧烤。注意补充糖、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。适当食用瘦肉、鸡蛋、乳制品和豆制品,多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素和纤维素。注意饮食,不要暴饮暴食,尽量慢嚼慢咽,平时注意不要饿或饱。在日常生活中,也可以多按摩腹部,这可以促进肠道蠕动,防止便秘。患者平时要注意饮食搭配合理,使得营养均衡,特别是千万不要挑食,要多吃蔬菜。糖、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素都是重要的营养物质,要根据一定的比例搭配病人所服用的食物,才能确保营养会比较平衡。同时还可以吃一些人体所必需的维生素制剂,当然也需要注意平常多运动,做一些户外的活动,呼吸一下新鲜空气,多晒晒太阳,也对预防营养缺乏症有一定的好处。除此,患者还要注意保持良好的生活习惯和正常规律的作息习惯,避免过于劳累,不要经常熬夜等。
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