苹果低热量，含糖量少，同时含有丰富的矿物质和维生素。“智慧果”、“记忆果”都是对苹果的美称，可以说，苹果是所有蔬果中营养价值最接近完美的水果。

苹果含有丰富的果胶可以清理我们血液中的“坏”胆固醇，通便；丰富的钾元素可以帮防治高血压钾离子还能扩张血管。

哈佛医学院新出一项研究，表明多摄取类黄酮可以减缓人认知能力的退化，也就是说类黄酮除了已知的具有丰富的抗氧化活性和抗炎作用，能帮您的身体抵御日常毒素，预防心血管病，糖尿病，癌症等作用之外，它还能延迟大脑的退化。这种强大的营养物质在苹果中就很丰富。

苹果皮的营养价值也很丰富，所以我们在吃苹果的时候最好带着果皮一起吃，清洗好了之后接着再把苹果切成薄片。

同时加上苹果中的果酸和抗氧化物质，可以清除体内的自由基，延缓衰老，使皮肤更加细腻有光泽。

今天就给大家分享一个苹果的养生吃法，这样吃苹果效果翻倍，经常这样吃，脸色红润了，脸上的皱纹也少了。

我们先来说说做法，准备一个苹果，清水把苹果洗干净。

接下来再准备几颗桂圆，把桂圆的果肉取出来。

桂圆中含有较为丰富的蛋白质、矿物质、葡萄糖等营养物质，具有健脑益智、消除疲劳、宁心安神、益气养血、美容养颜的作用。

适量的吃一些桂圆，可以提高造血功能，增强记忆力，抗衰老，抗癌防癌。还能提高皮肤的弹性，所以龙眼肉在中医学上还被称为“不老药”。

接下来再准备几颗红枣。把红枣彻底的清洗干净。

俗话说，日食三枣，长生不老。红枣作为一种平民的滋补品，它具有很高的营养价值。红枣含有丰富的维生素和铁元素，有非常好的补血作用。

接着把准备好的食材全部倒入砂锅中，然后加入适量的清水。把它盖上盖子，先开大火煮上十分钟的时间，

十分钟之后，打开盖子，把上面的浮沫撇掉，苹果放锅里煮一煮，它的结构就会发生变化，苹果中的含多酚、抗氧化物质就会增加，这种物质可以清除体内的自由基，有很好的呵护心血管，延缓衰老的作用。

尤其适合红枣，桂圆搭配在一起，也有非常好的补气、补血、安神的作用。

这个苹果红枣汤酸酸甜甜的，特别好喝，尤其是到了冬天，一些脾胃虚弱的老人和孩子不适合吃凉。水果这时候可以把苹果煮来吃，可以呵护冬季脆弱的血管，促进肠道的健康，缓解便秘对身体的好处非常的多。

女性朋友更应该多吃苹果红枣桂圆汤，可以减少皱纹，延缓衰老，长期吃脸色红润有光泽，让你看起来年轻20岁。

俗话说病从口入，如果成为一名公共营养师，可以关注家庭的营养健康，对于一个家庭的健康，减少疾病的发生比例，作用也是非常大的。用一句夸张些话说，就是“一人学营养，全家都健康”。即使不是为了就业，也可以学习营养知识，成为一名公共营养师。看完公共营养师这么多的优势，是不是心动了？快看看如何报考吧，早报考早取证哦~

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