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社区护理学职称
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社区主管护师考试教材重点讲解之肌力的训练：
1.等张收缩
肌肉产生收缩时张力不变，是一种主动运动法，可增加肌肉的耐力医|学教|育网搜集整理。常用直接或间接举重物练习的方法，如哑铃、沙袋、杠铃等，对损伤早期和石膏固定的肢体禁用此法。
2.等长收缩
训练时用近于全力使肌肉产生收缩而长度不变，持续5～10秒。适用于关节不能或不宜活动时的肌力练习。
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