肌力训练是社区主任护师考试的重要考点和常见考点，现医学教育网整理总结如下：

肌力训练如下：

1.等张收缩：肌肉产生收缩时张力不变，是一种主动运动法，可增加肌肉的耐力。常用直接或间接举重物练习的方法，如哑铃、沙袋、杠铃等，对损伤早期和石膏固定的肢体禁用此法。

2.等长收缩：训练时用近于全力使肌肉产生收缩而长度不变医学教育|网搜集整理，持续5～10秒。适用于关节不能或不宜活动时的肌力练习。