腰肌劳损预防方法

2020-02-27 17:22 医学教育网

　　“腰肌劳损预防方法”相信是准备参加社区卫生人员岗位培训的朋友比较关注的的事情，为此，正保医学教育网小编整理内容如下：

　　腰肌劳损预防

　　基本方法

　　1、防止潮湿，寒冷受凉。

　　不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　2、急性腰扭伤应积极治疗，

　　安心休息，防止转成慢性。

　　3、体育运动或剧烈活动时，

　　要做好准备活动。

　　4、纠正不良的工作姿势，

　　如弯腰过久，或伏案过低等等。

　　5、防止过劳，

　　人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　6、使用硬板软垫床，

　　睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　7、注意减肥，

　　控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

　　8、节制房事，

　　“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

　　9、劳动，

　　劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。

　　以上是正保医学教育网小编整理的“腰肌劳损预防方法”全部内容，想了解更多社区卫生人员岗位培训知识及内容，请点击医学教育网。

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