报考了2020年的全科主治医师考试的考生正处在备考阶段，考试时间一天天临近，如何才能战胜焦虑的心态，顺利的复习呢？医学教育网小编送你“五个一”，战胜焦虑！

1、制定一个计划

合理的安排一天的生活，要做的事情，特别重要的一点是保证合理的饮食和睡眠。让自己的一天变得充实起来，对于全科医学中级职称的考生来说，就需要多看一些关于考试的内容，做一些练习，大家抓紧时间来学习啦。

2、钻研一件事情

大家可以把专注力放在一件事情上，比如看书、写字、学习一项新的技能，在钻研的过程中享受这个过程，不仅转移了注意力，还让大脑变得更灵活。

3、找到一份支持

可以和家人朋友多聊聊天，舒缓一下心情，尽量不要聊疫情，可以聊生活上的琐事，学习上的烦恼等等。

4、进行一项锻炼

在心情烦闷的时候可以做一些锻炼，自己熟悉喜欢的室内运动，保持身体健康，才能增强抵抗力，心情也会变得舒畅。

5、思考一些问题

大家可以在闲暇时光思考这一年有什么收获，对去年做个总结，给自己新的一年做个规划，新的一年要做什么，好好规划一下，整理一下，让自己新的一年能更好的出发！

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