哮喘试试呼吸锻炼

　　哮喘是老年人常见病，不易根治，但常进行呼吸锻炼，却有助于改善呼吸系统功能，缓解病情。有些患者进行“吹瓶子”和“吹口哨”锻炼，哮喘犯得少了，配合不间断户外活动，预防发作的作用尤佳。具体做法如下：

　　“吹瓶子”：哮喘患者气体交换发生障碍，需要开放更多的肺泡以补充其损失，而医学家们发现，吹笛子的深呼气、吸气动作可以使肺泡开放的数目增多。因此哮医学教|育 网搜集整理喘患者可模仿这种动作，用一个500毫升左右的瓶子，装300毫升左右的水，放置吸管一根，使用腹式呼吸的方法吹瓶中的水，通过水的阻力加强腹肌的力量，增加肺的通气量。另外，做吹气球等类似吹笛的动作，也可起到相同作用。

　　“吹口哨”：一手放在胸部，一手放在腹部。吸气时用鼻，尽力将腹部挺出；呼气时，将口唇缩拢成吹口哨状，持续缓慢呼气，同时收缩腹部。呼气要深长，直至把气呼尽，吸气要有气入小腹的感觉，即所谓“气沉丹田”。呼与吸的时间之比为2∶3，呼吸次数一般以每分钟16次左右为宜。如此每次20分钟，每天2次。