第一步：用一只手的四个指头尖轻敲口部四周，先顺时针敲9次，后逆时针敲9次，用力大小以自己感觉适宜为准。
第二步：将食指蘸盐按摩牙根，先上后下，医学`教育网搜集整理从左至右按摩。上两法连做为1次，每天3次，利齿防衰。
叩齿：先叩后牙，再叩前牙。固齿强齿，预防牙周疾患。
搅海：用舌尖服搅齿龈。促进血液循环，清除口内软性污物。
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