1）抹眉弓或刮眉弓用两手中指和无名指指腹由内向外沿眉弓抹10次。也可用双手食指屈曲的中节桡侧面刮眉弓10次。能改善血液循环、健眉、明目、清脑。

　　2）揉眼眶用食指从睛明穴开始沿眶下缘慢慢向眼外角揉推，然后再沿眶上缘慢慢揉推回睛明穴。如此推揉10次，也可用掌根代替，方向相同。此手法对改善眼周的血运和调节周围的神经都有好处。

　　3）闭目动眼轻轻闭目，用意念带动双眼球，按顺时针和逆时针转动各3遍。目的是使各方向的眼肌得到练习，有利于恢复其调节能力，减轻视力疲劳。

　　4）抹眼球闭目后用双手中指和无名指由内向外，以适当的压力，极缓慢的速度压抹眼球1次或数次。次数的多少由压力大小、自感舒适程度决定，压力小可多重复几次。用力适度时，感到舒适轻松，医学教|育网搜集整理眼前冒星花，无不适感。

　　5）睁眼远看抹眼球后，眼睛缓慢睁开，并先怒视片刻，再向远方看去。白天可看远方的树木、建筑物，夜晚看远方的灯光。自感视力满意后，闭目养神，时间长短由自己定。