大多数成年人刷牙时间都很短，但正确的刷牙时间应保证两分钟，在养成习惯之处你甚至可以使用钟表计时，以体验120秒的大概分寸。刷牙时力度要轻快，这才是正确的方法，要特别注意清洁牙床线和难以触及的口腔后部牙齿。若曾有做过牙齿修复，更要特别注意刷洗补牙处、牙冠或其他牙齿修复物周围的部位。刷牙时应顺牙齿长势，从牙龈根部往牙冠处的方向刷。口腔各部分的牙齿应按以下方法认真清洁：

　　清洁上颌牙齿外表面，再清洁下颌牙齿外表面

　　清洁上颌牙齿内表面，再清洁下颌牙齿内表面

　　清洁牙齿的咀嚼面

　　要想口气清新，则需轻刷整个舌面

　　正确使用牙线

　　正确用牙线剔牙能够清除牙刷不易达到的部位，如牙床线下和牙间部位，以清除牙渍和食物残留。牙科医生都提倡每天用牙线剔牙，这样可以防止牙渍积聚，避免蛀牙及牙龈疾病。用牙线剔牙时要注意以下几个方面：

　　取18厘米左右长的牙线，将牙线两端较长部分绕在两手中指上，中间预留约1至2厘米用来剔牙；

　　用拇指和食指拉紧牙线，然后在牙齿之间来回轻轻拉动医学教育 网搜集整理；

　　轻轻地将牙线绕在牙根处，并压入牙床线以下部位。切勿用力过度，以免损伤柔软的牙龈组织；

　　不要使用同一段牙线清洁不同的牙齿；

　　取出牙线的方法与剔牙的方法类似，将牙线轻轻来回拉动，慢慢从牙缝中取出。