距离2014年内科主治医师考试还有一个多月的时间，这时候考生朋友们的心态调节很重要，调节好心态是考试成功的一半。那么如何调整好心态，可以概括为16个字：强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥。

要做到一颗红心，多种准备，千万不要将生命的赌注全部押在考试这一颗法码上，自己给自己的压力过大。唯有轻装上阵，才能发挥水平。

在外科主治医师考试临考的前几天，考生往往随着心理压力的增大，表现出心神不宁、忐忑不安等种种焦躁情绪。更有的考生会因为恐惧，抓住最后几天死拼，搞得疲惫不堪。其实这些都是临考大忌。心理学研究表明，一个人的考试焦虑水平和其思维效率成倒“U”形。因此，考生应利用临考前的一段时间调整出情绪稳定、精力充沛、充满自信的身心状态。

具体地说，临考前，考生应把自己从繁重的学习中解放出来，采取各种方法放松身心，如增加轻度的体育锻炼，拣起自己喜欢的、不耗时间的爱好，吃好、睡好，使自己的精神像“洗”过一样崭新，以便从容地走进考场医学教育|网搜集整理。这期间，考生可以根据自己的实际情况进行一些自信训练、放松训练，下面就介绍一种排除考试焦虑的常用方法-系统脱敏训练。

训练程序如下：考生在睡觉前放松的时候，在大脑中想象自己在考试中的全过程，以及考场上可能出现的突发情况，如想象自己进考场时十分紧张，还遇到了不会做的难题，而且考试时间也不够用。注意，将考场上的惊慌想象得越细致越具体越好。临考前如能每天坚持这种训练，你就会发现自己并不那么恐惧考试了，而且考试应变能力也会有所提高。

总而言之，放松些吧，该来的总会来，预祝大家顺利通过外科主治医师考试。