一是药浴，用薄荷、白术、枳实、菖蒲、菊花、香薷各15克，煮成沐浴用的药液，有解暑、健脾、消热之效。

二是按摩双侧太阳穴（额头两侧）、合谷穴（拇指和食指之间，虎口根部）、足三里穴（膝盖外下缘凹陷处向下移三指，再向外移一指处），按之10分钟，如加薄荷锭或清凉油按摩，效果会更好，可以收到明目、醒脑、健脾、开胃的作用。

三是适当吃些发汗的食物，如生姜，有发汗、止吐、兴奋等作用，是夏季健胃的首选。食欲欠佳时，可用生姜15克、红糖5克加水煮成糖水饮用；当胃胀、恶心、便秘时，可用生姜和橘皮各15克煮成生姜橘皮饮，有健脾、通气之效；也可食用辛凉的薄荷糖，使全身毛孔微微张开，达到发汗的效果。同时，还应多食用有利于排泄的食物，如薏米，可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消肿的作用，只需单用薏米煮粥，也可根据自身情况添加些辅料，医学|教育网搜集整理如胃口不佳加生姜，血虚加红枣、红糖等。冬瓜做菜煮汤既有很好的消暑作用，还有良好的利尿之效。