排卵后安全期第7天减肥计划：
饮食：
早餐：粥一碗、苹果（或橙子）1个。
午餐：米饭（小碗）、素焖扁豆、炒青菜、丝瓜汤。
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
运动：
1.你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。
2.游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合征。
3.不妨每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。
4.如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间（至少20分钟）到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。
温馨提示：尽量避免参加那些需要技巧和反应能力的运动项目，而难度和强度过大的运动不仅不会加速减肥，反而可能损害你的健康。
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