人的失眠可以由生理原因引起（如生病），也可以由心理原因引起，还可以是生理和心理两方面原因共同作用的结果。其中多数失眠是由心理原因引起的。中医乡镇助理医师考试的考生在复习考试期间失眠，主要是心理过于紧张的缘故。在这里，给考生提几点建议来避免考前失眠：

1.合理安排好复习

考前复习要及早准备，不搞突击。开始总复习以前要对复习科目、复习内容做一个计划，什么时间复习什么要有统一安排。可按考试安排的先后顺序和自己对各课程掌握的程度合理分配复习时间，当天完成当天的任务，不着急也不拖延。复习不要安排得太紧凑，应留有适当时间休息和进行体育运动。

2.睡觉时要做到心平气和

告诉自己：“能睡着就睡，睡不着也无所谓，保持心情平静，不要烦躁”：“明天考不好就算了，天无绝人之路”。着急是毫无作用的，所谓“谋事在人，成事在天”。对能否睡得着看开了，心情才能平静下来，才能消除对失眠的预期心理。

3.坚持锻炼身体

适当的体力劳动或体育运动能有效地消除脑力疲劳，并能使大脑皮层的兴奋和抑制功能保持良好的平衡状态。所以要坚持锻炼身体（最好在下午四五点钟进行），如长跑、打球。运动量最好能达到中上强度（因人而异）。人在体育运动后往往会感到头脑清醒，也有助于改善晚上的睡眠。

4.饮食疗法

蜂蜜：大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

奇异果：一项新的研究表明，每天食用两颗奇异果，医学教育|网搜集整理就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。