笔直站5分钟等于散步40分钟

2012-09-06 10:21 　来源：医学教育网　　打印 | 收藏 |

字号

走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。

标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

站立之前首先要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不会出现“大象腿”。

医师资格	实践技能	执业药师	卫生资格
初级护师	主管护师	护士资格	医师分阶段

会搜

40多类，1000多门辅导课程

助考之星题库软件： 初级卫生职称题库
中级卫生职称题库
卫生正高级职称题库
卫生副高级职称题库
住院医师规范化培训
全国医用设备适用人员考评
卫生事业岗位招聘助考之星　　　更多>>

1、凡本网注明“来源：医学教育网”的所有作品，版权均属医学教育网所有，未经本网授权不得转载、链接、转贴或以其他方式使用；已经本网授权的，应在授权范围内使用，且必须注明“来源：医学教育网”。违反上述声明者，本网将追究其法律责任。

2、本网部分资料为网上搜集转载，均尽力标明作者和出处。对于本网刊载作品涉及版权等问题的，请作者与本网站联系，本网站核实确认后会尽快予以处理。
　　本网转载之作品，并不意味着认同该作品的观点或真实性。如其他媒体、网站或个人转载使用，请与著作权人联系，并自负法律责任。

3、本网站欢迎积极投稿

4、联系方式：

电话：010-82311666

笔直站5分钟 等于散步40分钟