科学研究表明，成年人每日需要叶酸400微克，孕妇每日需要800微克。一般来说，超出成人最低需要量20倍也不会引起中毒，如果补充叶酸过量，可能会出现下列副作用：

1. 如果口服叶酸超过350毫克，可能引起锌缺乏症状，锌缺乏会导致胎儿发育迟缓、儿童消化不良、食欲不振，锌元素缺乏还会导致男性精子质量下降等。

2. 如果服用叶酸期间，同时服用了抗惊厥类药物，叶酸可能会干扰药物功效，引发患者惊厥。

3.过量摄入叶酸会掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。

因此建议大家在医生指导下适量补充叶酸，不要盲目摄入。