生活中，难免有一些小病小痛，但是又不想吃药，那应该怎么办呢？有哪些止痛的食物取材既方便又有效的吗？很多人都担心吃药止痛会有副作用，影响身体健康，通过食物中的天然止痛药就不怕了！下面我们看看专家推荐的哪五种止痛食物吧！

【生姜】专家说生姜是一种“天然的阿司匹林和抗炎药”，有过晕车晕船经验的人就知道，用生姜可以有效防止晕车晕船，而且每天吃1/4茶匙的生姜粉可以缓解肌肉疼痛，尤其适合长时间不运动的人在运动后产生的肌肉酸痛。生姜的吃法多种多样，可以含，可以泡茶，可以入菜！

【三文鱼】固定每个星期吃60-80克就可以缓解亚健康人士的腰酸背痛，尤其是背痛和颈脖痛，吃三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼都有很好的效果。根据美国营养专家介绍医`学教育网整理，这类鱼富含Omega-3脂肪酸，是一种可以缓解血管炎症和镇静缓解疼痛的物质。

【酸奶】酸奶也能止痛？这在一项研究中明显的得出结论，如果每天喝1-2杯酸奶，就可以缓解肠胃易激综合症导致的腹痛，同时可以预防肠胃炎和胃胀气等肠胃不适的症状，多吃酸奶，通过酸奶中的有益菌，对调理肠胃非常有好处。

【咖啡】咖啡可以帮助人们提神醒脑，同时缓解头痛也是咖啡的好作用，每天2杯咖啡，可以舒缓很多上班族疲倦、用脑过度的头部疼痛。因为咖啡可以收缩过于扩张的血管，对头痛、头晕都起到缓解的作用。

【毛豆】有研究人员发现，每天摄入40克豆类蛋白，可以有效地缓解关节炎引起的身体疼痛。而毛豆所含的植物性蛋白质是由18种氨基酸所组成。另外发现到毛豆在消化途中所产生的peptides有强力降血压的成份。而且peptides含有止痛，抑制神经兴奋及有催眠作用的元素。