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预防高血压的7大注意事项

2012-09-05 20:13 医学教育网
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1.经常测量血压。有高血压家族史及35岁以上的人每半年至少测量一次血压。

2.控制肥胖,保持正常体重。肥胖是高血压的一个重要发病因素,肥胖者高血压发病率是非肥胖者的4倍。

3.保持血脂正常。因为高血脂容易引起动脉粥样硬化,引发各种心脑血管疾病。

4.不要吸烟和酗酒,吸烟和酗酒都是心脑血管病的危险因素医`学教育网整理。

5.每天坚持适度运动,预防疾病和强身健体。

6.注重心理卫生。心理因素与高血压有密切关系,要善于自我调整情绪,学会排解烦忧,保持乐观情绪。

7.合理饮食。三餐均衡,食不过饱,限盐减糖,多吃新鲜果蔬。

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