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公卫医师“考前综合征”表现及应对

2012-07-18 13:57 医学教育网
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离2012年公卫执业医师综合笔试距离9月8日还有1个多月左右,时间似乎很充足?不,如果你这样认为,那就大错特错。如果你不是第一次参加公卫执业医师考试,有过复习经历的你一定会说:时间真的很紧迫了。往往开始复习时效率不高,要考试了看不完,越是看不完,考前的复习状态越差,学习效率越低……有的考生甚至实践技能考试后的一个多月的时间都在纠结,认为自己看不完,考试过不了了。殊不知,如果把这些时间都利用上,那么将会有一个不一样的结果。

所以,克服“考前综合征”,是医师考试复习时应该非常值得重视的头等大事!“考前综合征”常有哪些表现呢?应该怎么应对呢?下面跟大家来共同商榷下吧!

一、失眠状态:眼困,但脑子异常亢奋清醒,越想睡就睡不着。

应对高招:干点别的事情放松心情,如听听音乐,读读优美的散文,散散步,使自己的注意力转移。告诉自己“人困了,自然就睡”。不要老想着自己睡不着,担心失眠会影响明天的考试。

二、压倦学习状态:越临近考试,越不想学习。

应对高招:出现这种情况时,考生可以暂将学习搁置一边,不妨散散步,与朋友聊聊天,放松一下心情。再找出自己产生厌倦情绪的原因,是因为自己已经弄懂了,还是自己对考试没有信心,看自己能否找到解决的办法,想通了,过度焦虑的心情自然消除。

三、怯场状态:一进考场,心跳加快,手心冒汗。脑子一片空白,越急越怕。

应对高招:自我暗示法。暗示语要具体。简短和肯定。如“我早就准备好了,就等这一天,我喜欢考试,喜欢同别人比个高低。我今天精神很好,头脑清醒,思维敏捷,一定会考出好成绩。等……

四、记忆阻滞状态:提笔忘字,对某个公式或概念非常熟悉,可就是想不起来。

应对高招:转移刺激法。先保持镇静,最好是把回忆搁置起来,转移一下注意力,然后可以通过联想,利用其他试题,回想当时记忆的环境,随便写点什么或反复审题等办法来唤起记忆。

五、头痛、头晕、“晕场”状态:莫名其妙头晕或头痛。

应对高招:可以吞服或含几片仁丹等清凉药物,或在太阳穴上搽一些清凉油,风油精等刺激性药物以刺激感官,并作深呼吸数次,帮助稳定情绪,消除焦虑。

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