如何有效的克服备考口腔主治医师注意力不集中？医学教育网小编为你整理如下：

学习过程中之注意力不集中其原因可分成两种情况：

第一、对所学内容的意义认识不足，目的不明确，没有兴趣和责任心；

第二，受外界环境和身体内部诸因素的干扰，环境因素如嗓音、偶然事件等，身体因素包括饥渴、疲劳等。

可以分析一下自己是属于哪种情况？觉得自己更偏向于第一种。我相信大家的上进心很强，但学习的动力应当是持久的，它必须来自远大的志向，而绝不能是为分数、为虚荣。所以，大家所要做的第一件事是，静下心来好好想一想：我为什么要学习？自己的人生目标是什么？……当你真正明确了学习的意义和目的之后，就会建立起一起责任感，就再也不会把学习看成是别人布置你的任务，而是完完全全地把它当作是自己的使命！

下一步要培养自己对学习的兴趣。兴趣包括直接兴趣和间接兴趣。所谓直接兴趣，是指对活动的内容和过程感兴趣，它往往同无意注意相联系，是无目的的，轻松的，短暂的；而间接兴趣是指对活动过程和内容并不感兴趣，只对活动的目标和结果感兴趣，它与有意注意紧密相联，是有目的的，强迫的，持久的。对于学校课程来说，有些你会对它们发生直接兴趣，而有的貌似枯燥的课程，则要求认真思索学习它们的重要意义，培养对它们的间接兴趣。

以下我介绍几种具体克服“走神儿”的办法，供你选择：

（一）自我提示法

请大家找几张小卡片，在上面分别写上：“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，如铅笔盒里，或贴在你家书桌前的墙上，或夹在课本里。这样，无论你上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己：别走神儿呀！

（二）情境想象法

我想，无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平，对吗？那好，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考，要在规定时间内做完，这样可以使自己真正紧张起来，注意力就自然集中了。

（三）记录法

给自己准备一个小本儿，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——足球赛——约一分钟半”……这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多少宝贵的时光。渐渐地，你会对走神越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。相信要不了多久，你的本子上就会出现这样一句话：“我今天学习得一直很专心，没有分神。”那时，请你接受我对你最诚挚的祝贺！

（四）自我奖惩法

在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分要完成什么内容。如果在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下自己：看会儿电视或听一段音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干家务或跑楼梯等。这样长此以往，你就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。

你如果真地严格按照上面介绍的一两种方法去做，相信要不了一个月，你爱走神儿的毛病就会基本克服掉了。

当然，排除学习时的干扰因素也是非常重要的，首先，你应选择一个安静、舒适、熟悉的学习环境，这样可避免接受新异的刺激。其次，要注意劳逸结合，闻一多曾说过：“要玩就玩个痛快，要学就学个踏实。”列宁也有一句名言：“不会休息的人就不会工作。”

学生当中曾流传这样一个公式，叫做“8-1＞8”。意思是：每天花一小时进行体育锻炼和，娱乐活动，要比整天埋头念书的学习效率高。现代科学证明，这个公式确有其道理的。因为进行适当的活动，可以使神经中枢兴奋起来，更有利于记忆和学习。