2020年口腔主治医师考试复习备考已经开始了，备考压力大怎么缓解？以下是医学教育网小编为大家搜集整理的解压建议如下，请注意查看：

1.劳逸结合，有张有弛。

考试焦虑往往是因为有些考生在处理学习与休息的关系上存在缺陷所形成的，比如在学习上投入的时间太多，而且生活单调，不注意休息和文体活动，即使在娱乐时也在想着学习，使自己的大脑老是处于紧张状态，不能通过文体活动达到生理与心理上的完全放松，导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。因此，我们在复习的这段时间，更要合理用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，维护神经系统的正常机能，是防治考试焦虑的重要措施。

2.学会放松，学会宣泄。

有焦虑症状的考生可以运用意念控制、调整呼吸等多种方法松弛躯体，转移注意力，抑制交感神经过度兴奋，以达到调整心理状态的目的。也要适当学会宣泄，特别是当自己处于一种莫名其妙的精神痛苦之时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，通过一定的途径得以宣泄从而达到情绪的稳定。

3.减轻压力，放下包袱。

考试压力是思想被外部作用的结果，那么，首先朋友和亲人应该对考生的学习能力、自觉性和心理承受能力有一个恰当的估计，不要给考生施压。同时考生也要恰当地估计自己的能力，降低过高的学习目标，重视学习过程而不要太计较考试结果，以轻松从容的心态应考。

以上就是小编为大家整理的内容，希望对大家有所帮助，更多考试经验请关注医学教育网！