青春期龈炎是青少年时期常见的口腔疾病，主要由于激素水平变化导致牙龈对菌斑刺激反应增强。为了有效预防和治疗青春期龈炎，可以从以下几个方面入手：

1.加强口腔卫生教育 鼓励青少年养成良好的口腔清洁习惯，如每天至少刷牙两次，并且每次刷牙不少于2分钟，使用含氟牙膏可以更好地保护牙齿。此外，还应该教会他们正确使用牙线清理牙缝中的食物残渣和菌斑。

2.定期进行专业检查 通过定期到医院或诊所接受口腔健康检查，及时发现并处理早期问题，避免发展成更严重的疾病。同时，专业的洁治可以有效去除牙齿表面难以清除的硬垢，减少龈炎发生的风险。

3.改善饮食结构 尽量少吃甜食和高糖饮料，多吃富含维生素C、B族维生素及钙的食物，这些营养素有助于增强牙龈组织抵抗力，促进其健康发育。

4.适当运动 增强身体免疫力，提高机体对疾病的抵抗能力。适量的体育锻炼还能促进血液循环，有利于维持口腔内环境稳定。

5.心理调节 青春期是个体生理和心理快速发展的阶段，情绪波动大可能会间接影响到口腔健康。家长和老师应给予青少年足够的关心和支持，帮助他们建立积极向上的心态，减轻压力对身体的不良影响。

对于已经出现龈炎症状的情况，在遵循上述预防措施的同时，还需要根据医生指导采取相应的治疗手段：

- 轻度龈炎可以通过加强日常护理、调整生活习惯来缓解。

- 中重度龈炎可能需要进行药物治疗，如局部应用抗菌药膏或漱口水；必要时还需通过手术方法清除牙石和炎症组织。

总之，预防青春期龈炎的关键在于培养良好的口腔卫生习惯，并结合合理的饮食、生活方式以及定期的专业检查。如果出现症状，则应及时就医，遵医嘱接受正规治疗。