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一、刷牙方法

水平颤动拂刷法（改良Bass刷牙法）是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷主要是清除唇（颊）舌（腭）面的菌斑。具体操作要领为：

1.将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约成45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

3.用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。

4.刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

5.刷（牙合）面时，刷毛指向（牙合）面，稍用力作前后来回刷。

二、注意事项

1.刷牙时间　　普通人群建议每次刷牙时间至少2分钟。

2.刷牙次数　　每天至少要早晚各刷牙1次，晚上睡前刷牙更重要。

3.每个牙面都要刷到，不能遗漏。

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