氟是一种微量元素，在人体内的代谢过程主要包括吸收、分布、利用和排泄。首先，人体主要通过口腔摄入含氟物质，如饮用水、食物以及使用含氟牙膏等途径。进入消化道后，大约有70-90%的氟会被小肠迅速吸收，其余部分则可能在胃部被少量吸收。氟的吸收效率受多种因素影响，比如饮食中的钙和铝含量，这些元素可以与氟结合形成不溶性的复合物，从而降低氟的吸收率。

进入血液循环后，大部分氟会与血浆蛋白结合，并随血液分布至全身各组织器官中。在人体内，氟主要沉积于硬组织如骨骼和牙齿中，对于正在发育中的儿童来说尤为重要，因为适量的氟可以促进钙磷沉着，帮助形成更坚固的牙釉质，对抗龋齿。

当摄入量超过生理需求时，过多的氟则需要通过一定途径排出体外。人体排泄氟的主要方式是通过尿液，肾脏对调节体内氟含量起着关键作用。此外，汗腺分泌、脱落上皮细胞以及母乳喂养等方式也能少量排泄氟。

总之，适量摄入氟对人体有益，但过量则可能导致慢性中毒，如出现氟斑牙或骨骼异常等问题。因此，合理控制日常生活中含氟产品的使用是十分必要的。