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最近一段时间，全国各地雨水不断，又连续高温，常常出现桑那天。现在，暑伏开始了，情况会更加严重，很多朋友在此时会出现腹部坠胀，饮食不佳，腿酸困重，头晕乏力，大便粘腻不畅的症状。这是为什么呢?我们需要注意什么来避免呢?

中医认为盛夏之际，人的汗孔大开，阳气外泄，就如同自然界的动植物一样，是生长升散的季节。相对于体表的热来说，身体内部处于阳气相对不足的状态。大家想想为什么夏天的地下室反而非常凉爽?这是因为地球在地表阳热的同时，其“体内”也是阳气不足的。

阳气是人体保持生命延续，脏腑功能正常的基础，人体一切动态的功能都需要阳气的推动和维护。阳气不足，脏腑的功能就会相应减低。暑湿严重的盛夏，不但体内阳气不足，推动乏力，而且还有湿邪的侵袭。湿是粘腻胶着的，易伤阳气，首先就会困扰脾胃的运化功能，所以桑那天的食欲就会下降，尤其是平时消化功能不好的人，更是容易出现腹胀饱满，甚至手足心热。湿性是重浊的，最爱伤人的下部，湿热郁积就会出现下身的炎症(比如妇科的盆腔炎、阴道炎)、皮炎、脚气、溃烂等等。在这种桑那天，心脏病的病人也是最不舒服的，因为心脏是最需要动力的脏器，阳气不足势必造成心脏动力的不足而出现胸闷憋气、烦躁易怒。由此可见，我们想在这样的天气中保持健康的身体状态，就需要知道如何避免阳气的损伤。

寒凉是首当其冲的罪魁祸首，无论是空调房还是冷饮，内外交加的寒性都可能损伤体内已经不足的阳气。其次是湿浊，不是天气，而是饮食，大量进食海鲜、牛羊肉、油脂高的食物都会造成体内湿浊的蓄存，从而使外湿内湿胶着，出现头晕乏力，腰腿困重，甚至呕恶腹泻。中医说“春夏养阳，秋冬养阴”就是这个道理。应该夜卧早起，要根据太阳的升降来调整自己的作息。应该进食略微清淡，细软好消化，适当多吃一些有祛湿健脾作用的食物，比如冬瓜、丝瓜、薏米、莲子、扁豆等等。

大小便通畅是阳气功用的最好标志，所以，如果出现小便不畅，或大便粘腻就是阳气损伤，湿浊困扰的情况。另外，舌苔也很重要，每天晨起刷牙前看看舌苔。如果出现明显的白腻或黄腻苔，或者早晨嗓子里有痰，都是胃中有湿浊郁积的表现，需要格外注意近期的饮食。

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