抓住月经周期，调经补血。经后7天，是女性调养的“黄金期”，小编为大家做以下汇总，可以作为参考：

为什么经后7天是黄金“变身期”？

1、从传统医学角度来说

经后7天是增加阳性能量的关键7天。什么是阳性能量？就是自我发热的能量，自我愉悦的能量，也是邪气不近身、提升身体正气的能量。

《易经》讲“七日来复”，一阳来复就是七天。国学大师南怀瑾老先生也认为：七天是一阳来复的周期，经后7天身体应该恢复回转，可见女性每月都有一次机会。假使回转来时能够凝神聚气，就是佛家讲的“定”，就是道家讲的“百日筑基”，这个基础打好了人就可以返老还童。

2、从现代医学角度来说

女性月经结束后的第1天到第7天，身体大量分泌雌性激素、全身生理细胞活跃、新陈代谢加快，处于一个内在巅峰状态，这时做任何保养工作都会事半功倍！比如——

减肥：由于经期激素波动的原因，经后7天被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%；

丰胸：影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，故而经后7天是激发乳房脂肪增厚的极佳时期；

美容：此时皮肤处于极速新陈代谢阶段，不易敏感。

经后黄金7天如何调养？

1、提升阳能

上文说了，经后7天是增加阳性能量的关键7天，而在一天之中，提升阳能又有讲究——上午重在升发阳能，晚上重在潜藏阳能。上午升阳，可以吃一些温阳的食物，比如姜枣茶、人参、胡辣汤等，也可以利用“天之阳”——晒太阳。

当然，我们更不能忘记“天下扶阳第一方”艾灸。大自然和人体的阳气都是从早晨开始生发，因此，一天中艾灸的最佳时间是早晨七八点，或脾经当令（9点-11点）的时候。这段时间大自然和人体的阳气都在逐渐转旺，并在正午的时候到达顶点，此时艾灸可以事半功倍。建议灸中脘升胃阳，足三里升脾阳，涌泉升肾阳。

夜晚应该潜阳，让气血和顺、敛于五脏。此时应该：减少剧烈运动，以免打扰阳气内收的频率；最重要的是晚11时前必须睡觉，“子时一阳生”，要借子时的力量让阳能内守，在睡前可以吃一些性味偏凉、养心安神的食物，比如百合汤；潜阳须得固肾，晚上可用艾叶煮水泡脚，以激发中气，从而达到补肾固本的效果。

2、补血养阴

女人一生就是气血盈亏的写照——“女人以血主事，气血相依，血畅百病消”。很多女性认为月经是正常生理失血，不会导致血虚。事实上，月经是血的大漏斗，经后7天的生理特点就是“经净后血海空虚”，此时身体处于缺血状态，日积月累，血液的缺口就会越来越大。

如果按照月经周期28天来推算，行经期和经后期连在一起，刚好2周，这段时间称为滤泡期。现代医学研究发现，在这段时间，脑下垂体会分泌一种叫做卵泡激素的荷尔蒙，刺激卵巢中的卵泡成熟，而卵泡在成熟的过程中又会分泌雌激素刺激子宫内膜成长增厚。

所以，在这段时间内应该补血，为下一次的月经打好基础，但由于行经期重在活血，故而只能等到月经期结束后7天内再补血——经后7天的黄金补血时间就是这么来的。女子以肝为先天，肝藏血，故而女人补血必先养肝。同时，肝肾同源，精血同源，故而养肝的同时还要补肾。

说到补血，很多人喜欢吃阿胶，服用膏方药膳。膏方药膳能存在几千年，自然有它的作用和道理。建议大家在“进补”之前先行“灸补”——血虚的女性基本都是气血两虚，“脾为气血生化之源”，很多血虚的女性脾胃功能较弱，单纯药补食补，营养的吸收利用率不高。此时艾灸，可以健脾和胃、畅通气血、调和脏腑、平衡阴阳，起到“开路方”的作用。先外治，后内补，双管齐下，补血效果才能好。补血一般建议艾灸以下穴位：

血海穴：属足太阴脾经。它是治疗血症的要穴，具有活血化瘀、补血养血、引血归经之功。

足三里：为足阳明胃经合穴，脾胃同为后天之本，气血生化之源，艾灸足三里可以益气养血。

三阴交：该穴是脾、肝、肾三条经脉交会之处，脾主统血，肝主藏血，肾主生血（肾主骨、骨生髓、髓生血），故而此穴可通三经，具有理气养血、调经止带之功。

太溪穴：为足少阴肾经原穴，最能滋阴益肾。肾为先天之本，脾为后天之本，故而，太溪与足三里合用，共奏益气养血之功，对女性经后养血尤其有帮助。

月经期间，人体津液流失过多，经后7天还应注重滋阴。可在前面几个穴位的基础上，加灸照海、复溜。

月经有四季，调理有规律

大家都明白了，经后7天是女人的黄金“变身期”。但是，一个月经周期分为4个部分，它们之间环环相扣，只有把每一个阶段都养护好，才能最大限度地养护女人。

一个月经周期大约是28天，刚好4周左右。自然界有四季，月经也有四季，每一周就相当于一季，这4周的调养各有侧重点。我们可以将一个月经周期的4周按照春夏秋冬的方式划分：行经期（秋天）、经后期（冬天）、排卵期（春天）、经前期（夏天）。

行经期：重点在于活血化瘀，以顺利排出瘀血为主。“血遇热则行，遇寒则凝。”因此，行经期最忌着凉，不能冲凉，不穿短裤短裙，不要直吹空调。同时，行经期间，容易腰酸、腹胀、疲倦，饮食应注意营养，选择易消化、活血、理气的食物，禁吃生冷、辛辣、咖啡、浓茶等，以免行经不顺。

经后期：补血养阴。即月经干净后第1周，此时人是阴虚的，调理重在补血养阴。对月经量少、月经提前、脸上长痘痘以及正在备孕的女性来说，是调理的最佳时期。尤其是准备怀孕的女性，这一周重点养护，坚持调养3个月，可以培育高质量的卵泡，这样孩子的生命质量会比较高。同时，由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等，所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。

排卵期：补气助阳，即月经干净后第2周，相当于四季中的春天，阳气刚开始生发，调理重在补气助阳。建议此时强化脾胃的力量，带动身体的运化能力。可以吃些核桃、桂圆、山药、豆浆、羊肉、大虾、韭菜、香菜、橘子等，少吃生冷寒凉食物及肥甘厚味，还要注意保持心情舒畅。

经前期：调畅气血。即月经干净后第3周，相当于四季中的夏天，女性容易烦躁、忧郁、紧张，有些女性会有头晕头痛现象，这是气血不足造成的，调理重在调畅气血，方便月经顺利排净。此时饮食宜重顺气、疏肝，并不适合进补。

提到月经，多数人都会联想到痛经、情绪波动、疲倦等生理期不适症状，却没有意识到女性生理期其实也是“变身黄金期”，这是一个很精妙的生理调整过程。只要大家能够把握好，就能为调养身体及皮肤加力！

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