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怎么样才能睡好觉呢？

之前我们聊过那么多关于失眠的问题，知道了入睡困难，多梦易醒是怎么回事了，细心的朋友可能会问，那失眠就没有其他伴随症状了吗？没错，失眠还会引起精神疲倦，记忆力减退等，不过如果我们入睡很快，中间睡的又深而不会醒过来，那这样的睡眠是不是我们期望的优质睡眠？

怎么调理？

失眠的朋友有一点要清楚，调理是双向的，一是病人自己的饮食和作息调理，二是医生针对病人的情况做出的调理，这两方面是互相配合的。如果你说我失眠就不去看医生，让它自己好，你这不是折腾自己吗？如果你说我把失眠交给医生治疗，我该干啥还干啥，那回过头来困扰的还是谁？

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作息调理

这个主要强调与自然界同步，人是自然界的人，别想跳出这个框，除非你不是人而是神仙，日出而作，日落而息，这句俗语告诉我们要在该睡的时间睡，该起的时间起，晚上11点到早上5点是黄金睡眠时间，就是时辰医学里面的子丑寅三个时辰，9点到11点（亥时）是由浅睡眠进入深睡眠的阶段，而早上5点到7点（卯时）是起床上厕所排空肠道，早餐前的准备阶段。中午子时是一阴生，由阳转阴的阶段，所以也要适当休息，中午的休息称为午憩，就是午间小睡，休息在一点之前，一般是十几分钟到一个小时，这个时间不宜进入深睡眠，否则下午起来会很犯困。

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饮食调理

饮食主要与脾胃功能有关，不要做损伤脾胃的事，不要过于辛辣伤胃，助长热势；不要过于寒凉，败伤脾胃阳气；不要过饥过饱；不要饮水无度。总之，要让你的脾胃舒舒服服的，你让它舒服，它就让你舒服，你让它不安静，它也不让你好过。

医生怎么治？

这个内容相对就比较专业一点了，有基础的可以继续往下看，没基础的就做好上面两方面就行了，其他的就交给医生吧。

失眠若属阴血不足，表现为面色少华，没什么血色，劳累之后难以入睡，甚至有点心慌，不甚烦躁，口干等等，这个时候我们用点酸枣仁汤（酸枣仁，知母，川芎，茯苓，炙甘草），用中医酸甘化阴的路子，把心血养足，养肝血就相当于养心血，因为肝属木，心属火，木生火嘛。

若属肝肾阴虚，会有腰膝酸软，发热疲劳感（实际体温并不高），眼睛干涩，记忆力减退等表现，肾属水，肝属木，水生木，补肾就相当于补肝，可以用六味地黄丸。

上面两个都是补血养阴的，失眠的机理是阳不入阴，其实由阳入阴只是开始，还不是结束，还有阳藏于阴，最后阳出于阴。所以如果阴血不足，不能涵养阳气，那阳就难以入于阴，藏于阴。

那要是阳气太盛，阴血也会hold不住，阳盛则热，火为热之渐，就会出现一派火热之象，所以这个时候我们就要把火压一压，会用到黄连阿胶汤，黄连温胆汤，火势再猛一点我们会用到黄连解毒汤。黄连阿胶汤我们会看到舌头红，舌上没什么苔，或者有裂纹等，就像太阳把地晒裂了一样，这是火甚伤阴的表现，这样的情况比较少。黄连温胆汤则会出现舌尖有点红，然后舌苔是厚厚的还带点黄，这是脾胃中有热有积的表现。

那阳要入于阴，出于阴，那阴阳之间的通道必须打开。我们前面讲到，脾胃位于人体中焦，是枢纽部位，就相当于花城大道与猎德大道的十字交叉路口，这个路口如果堵车，四面八方的车就都走不动了，这个时候就要靠交警来疏通，这个交警就是我们的肝胆，肝是将军之官，起指挥作用，胆是决断之官，指挥交通必须有策略，所以疏通我们人体的中焦阴阳之通道就要调我们的肝胆脾胃，我们可以选用温胆汤，小柴胡汤，大柴胡汤，柴胡加龙骨牡蛎汤等等。

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