睡眠质量差神经衰弱应该怎么调节？医学教育网小编为大家搜集整理了一些资料，供大家参考，具体如下：

1. 神经衰弱的人，尽量不要熬夜，十点以前必须上床睡觉，就算睡不着也不要再干其他事情，可以在床上闭目养神，调整自己的生物钟。

2. 睡前不要看刺激的电影，比如枪战片、恐怖片等让自己神经兴奋的电影，会让自己的神经得不到放松，更加难以入睡。上床后可以听听轻音乐，让自己的神经完全放松下来，有助于睡眠。

3. 晚饭不要吃的过饱，增加肠胃负担也会影响自己睡眠。切忌不要喝咖啡和茶水这些提神的饮料。睡前半小时可以喝杯牛奶，有助于睡眠。

4. 上床以前可以泡个热水澡，缓解自己这一天的疲劳，也有助于睡眠。

如果神经衰弱严重，严重影响睡眠的，可以咨询医生适量服用药物帮助睡眠。平时要学会自己调节自己的情绪，遇事不钻牛角尖，必要的时候可以咨询心理医生，做心理咨询治疗。

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