这9种生活习惯可以有效帮助预防肾结石！具体是什么习惯呢？医学教育网编辑整理分享如下：

1.多喝水

当出现肾结石时，一定要注意多喝水，每天的喝水量应该在2000毫升以上，这样可以增加排尿量，既可以避免尿液中的晶体沉积，导致结石出现；而且小的结石还可以随着尿液排出体外，对病情的缓解有帮助。

2.多运动

结石较小的时候，通过运动、改变体位等，可以让结石向下运动，常常会随着尿液排出体外。所以诊断有肾结石时，在多喝水的同时，还要注意多运动，有利于病情的缓解。

3.少吃高蛋白食物

在治疗肾结石期间，最好能控制高蛋白食物的摄取量，比如牛肉、羊肉、牛奶等，尤其是要注意不可以在晚上睡觉前喝牛奶；还要少吃或不吃动物的内脏，以免导致肾脏负担加重，让肾结石病情更加严重。

4.少吃高糖食物并限制钠盐的摄入

经常大量吃高糖食物，糖分会转化为脂肪在身体中堆积。研究发现，糖的消耗量增加会引起结石，所以出现肾结石时，应该限制糖的摄取，尽量少吃高糖类的食物，另外，高钠饮食也会增加尿钙的排泄。

5.戒除会发食品和海鲜

戒除人参、鹿茸、阿胶、龙眼、荔枝、竹笋、洋葱、蘑菇类、槟榔及一切鱼类、淡水、海水产品中的动物，特别虾、蟹等海鲜绝对不能沾。

6.不能吃富含草酸盐的食物

大约60%的结石是草酸钙。所以少吃富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓和甘蓝。也要避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干等。

7.忌吃一切补、发、热气的中药

病愈后还要戒除上述产品三个月，以求巩固。可以吃的肉类有瘦肉，猪心、猪腰、猪肺、猪舌、猪肚、鸭肉、小鸡或母鸡的鸡肉、蛋类、鹌鹑、牛奶等。

8.睡前慎喝牛奶

睡眠不好的睡前喝杯牛奶有助于睡眠，但在睡眠后，尿量减少，尿中各种有形物质增加，而饮牛奶后2~3小时正是钙通过肾脏排泄的高峰，钙通过肾脏在短时间内骤然增多，容易形成结石，因此肾结石患者睡前不应喝含钙高的牛奶。

9.少吃豆制品

过高的草酸盐摄入也是导致肾结石的主要原因之一，大豆食品含草酸盐和磷酸盐都高，能同肾脏中的钙融合，形成结石。

“这9种生活习惯可以有效帮助预防肾结石！”的内容，由医学教育网编辑整理搜集，希望对想要了解相关问题的人提供参考。