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缺少水分

身体需要制造足够的尿液，才能稀释可以形成肾结石的物质。如果喝的液体不够或出汗过多，小便可能会看起来颜色比较深。虽然尿液在通常情况下应该是淡黄色或透明的。

如果你之前有过肾结石，你每天应该喝8杯水。不过可以考虑试试每天变成10杯，因为你会通过出汗和呼吸失去一些水分。

将水换成柑橘类饮料。柠檬水或橙汁中的柠檬酸盐可以阻止结石的形成。

饮食

饮食会对身体内肾结石的形成起到重要作用。

当肾脏制造尿液时，钙和草酸盐会结合在一起，这样就会导致最常见的一类肾结石。许多健康食品和蔬菜中都会有草酸盐这一类化学物质。如果你之前有这种类型的肾结石，医生可能会告诉你要限制高草酸盐类食物。包括：

有种说法说喝牛奶会造成肾结石。但这不是真的。如果你同时吃或喝含钙丰富的食物（如牛奶和奶酪）和含有草酸盐的食物，这会帮助你的身体更好地处理草酸盐。那是因为两者会倾向于在肠道中而不是在肾脏中（会形成肾结石的地方）结合。

钠。你主要通过食盐来获得钠。它可以增加你患好几种肾结石的机会。因此，请注意咸味零食，罐头食品，包装肉类和其他加工食品的摄入。

动物蛋白。当尿液酸性太强时也会形成肾结石。红肉和贝类可以使体内的尿酸升高。尿酸会聚集在关节，引起痛风。如果尿酸去了肾脏，也有可能会形成肾结石。更重要的是，动物蛋白会升高尿液中的钙含量，降低柠檬酸盐的含量，这两个因素都可以促进肾结石的形成。

肠道问题

肾结石是患有克罗恩病和溃疡性结肠炎等炎症性肠病的人最常需要面对的肾脏问题。肠道问题可以让你腹泻，从而减少尿量。身体会从肠道吸收额外的草酸盐，这样尿液中的草酸盐含量就会上升。

肥胖

肥胖（体重指数是30或以上）人群患肾结石的可能性是普通人的两倍。

减肥手术可以帮助你减肥并改善健康状况。但手术本身也可以引起肾结石。研究表明，最常见的减肥手术（Roux-en-Y胃旁路术）术后会有更高的可能性患上肾结石。

其他疾病

许多疾病可以促使一种或多种类型肾结石的形成。

某些遗传病。比如海绵肾（一种导致肾脏形成囊肿的出生缺陷）。

2型糖尿病。它可以使你的尿液更酸，从而促进肾结石的形成。

痛风。这种疾病会使尿酸在血液中积聚，并在关节和肾脏中形成晶体。肾结石可能会变大而且会非常疼痛。

甲状旁腺病。甲状旁腺会分泌出过多的激素，这会增加血液中的钙含量。

肾小管性酸中毒。这种肾脏问题会导致体内积聚过多的酸。

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