很多女人在来月经之前总是会出现乳房胀痛，这种状况也可以说是非常正常的一种生理现象了，是女人体内的一些雌性激素分泌水平发生着一定的变化，所导致的乳房胀痛的感觉，女人出现了乳房胀痛大多数都可能是和气郁的体质是有一定的关系。

该如何缓解经前乳房胀痛？

1、缓解乳房胀痛，按摩胸部

女性如果在生理期前感觉乳房有针刺样的疼痛，且带有微麻的感觉，这是因为在经期前雌性激素大量分泌，从而造成的一种现象。当这种症状出现后，可以自己以顺时针方向多按摩按摩乳房，以此促进血液和淋巴更好的循环。如果一来月经就出现乳房疼痛的情况，那么可在月经前一个星期左右便开始对乳房进行些许按摩，每次几分钟，可以很好的缓解乳房疼痛。

2、热敷

女性如果在生理期前感觉乳房有针刺样的疼痛，且带有微麻的感觉，这是因为在经期前雌性激素大量分泌，从而造成的一种现象。当这种症状出现后，可以自己以顺时针方向多按摩按摩乳房，以此促进血液和淋巴更好的循环。如果一来月经就出现乳房疼痛的情况，那么可在月经前一个星期左右便开始对乳房进行些许按摩，每次几分钟，可以很好的缓解乳房疼痛。

3.选择舒适的内衣

很多女性为了使自己的形体看起来更加好看，常常会穿一些比较紧的内衣。如果是经期前会乳房疼痛的女性穿着过紧会使疼痛感更加严重。因此在选择内衣的时候首先要考虑的便是舒适度，太大托不住乳房，太小又会勒着胸部。尤其是在特殊期的时候，内衣的选择显得尤其重要。不管是不是处在特殊阶段，女性的内衣都应该选择适合自己的。

4.少食含有咖啡因的食物

咖啡因好像和乳房疼痛没有啥关系，但根据研究表明，如果不摄入那么多含有咖啡因的食物，乳房疼痛会有一定的改善。因此为了自己身体健康，可以少些摄入有咖啡因的东西，尤其是一些上班族，对于咖啡更是依赖。含有咖啡因的不仅仅是咖啡，巧克力、茶、某些汽水又或者是止痛药里都含有一定的咖啡因。