关于“贫血有什么症状?吃这些食物可改善贫血~”，为帮助大家了解，医学教育网编辑整理相关内容分享如下，供参考。

面容气色

最直观的就是看面容，气色的好与坏往往一眼就能瞧出来。找镜子看看自己是否有面色苍白，气色不佳，没有血色等状况。

当然，其他疾病或者休息不好也会出现面容不佳的情况，不能够一概而论。

精神状态

贫血往往会潜移默化的影响人的精神状态，患有贫血的人往往会有精神不济，嗜睡，容易疲乏的情况。

在充足休息时间下，你是否会有容易没精神，做事提不起劲的表现？如果长期存在这种状态，就要注意自己的健康了。

黏膜甲床

贫血还会表现在人体的黏膜甲床上。仔细观察一下自己的牙龈，口腔粘膜，还有手指甲，有没有出现苍白的状况。

这些细节方面的东西最容易被人忽略，但却是你身体预警的信号。

运动情况

去操场跑个800米或者爬个高层楼梯，看看自己的呼吸情况，是不是感觉比从前累了。红细胞可以携带氧气。

若是贫血，红细胞的携氧能力往往会下降，你需要吸入更多的氧气来满足自己的需要。同等量的运动，贫血的时候往往会有呼吸急促，加深加快的现象。

畏寒发冷

血气不足往往会有畏寒发冷的表现。尤其是在冬天，很多女生都会有四肢冰凉的表现，这并不一定代表贫血。

有无慢性出血

一些身体上的疾病导致的慢性出血（比如痔疮，牙龈出血等）长时间下来就容易导致大家出现贫血。

最后，测量有无贫血的最直接明确的方法——去医院做个检查。一个简单的血常规或者其他血液检查就能够让你知道自己有没有贫血。

如果你怀疑自己有贫血，并且临床表现比较明显，建议大家还是直接去医院做个检查，更加保险和安心。

女性贫血应该如何改善呢？

日常调理

保持心情舒畅，使气血畅通，贫血症状就会好转；避免剧烈活动，体位改变(如卧位改立位)应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒。

饮食摄入

平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不要饮茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

胃酸缺乏者，比如萎缩性胃炎和胃切除术后，可适当口服些稀盐酸。因为盐酸能将食物中的铁游离化，使铁盐的渗解度增加，从而有利于吸收。

贫血者要多吃一些维生素C。因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁，不易被人体吸收，维生素C能将其还原成无机亚铁(2价铁)，易于被人体吸收。

食疗补血

莲子桂圆汤

材料：

莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量；

做法：

将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味；

功效：

具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。

当归羊肉汤

材料：

山羊肉400克(切块)，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)；

做法：

材料同放砂锅内，加水1000毫升，文火煮至羊肉烂时放入生姜25克、食盐适量即成；

功效：

适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

枸杞红枣煲鸡蛋

材料：

枸杞适量，红枣适量，鸡蛋2个；

做法：

枸杞、红枣、鸡蛋同煮，蛋熟后去壳再煮10分钟；

功效：

有补虚劳，益气血，健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症的调理。

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