如何预防缺铁性贫血？补充哪些元素可以预防缺铁性贫血？相信这是很多考生最想知道，最感兴趣的话题。下面医学教育网小编为大家搜集整理了相关信息，希望对大家了解如何预防缺铁性贫血能有很好的帮助。

如何预防缺铁性贫血？

目前，缺铁性贫血仍然是影响人们健康的营养缺乏病之一，多发生于育龄妇女尤其是孕妇、婴幼儿和青少年。因为他们对铁的需要量较高，日常膳食中摄入的铁不能满足生理的需要。

在预防缺铁性贫血时，既要注意铁的供给，还应注意维生素c的补充。铁和维生素c是人体必需的两种重要营养素，它们参与人体内许多重要的代谢过程。几十年前，人们在研究铁吸收的过程中发现，维生素c有促进铁吸收的作用。在以后的研究中又发现，维生素c主要促进食物中非血红素铁的吸收，大约25毫克的维生素c就可以促进食物中非血红素铁吸收增加1-2倍，200毫克的维生素c则可以促进非血红素铁吸收增加5-6倍。

患有缺铁性贫血的病人，经常饮茶特别是饮浓茶或饭后饮茶，会妨碍机体对食物中铁的吸收，长此以往，就会影响贫血症状的缓解和治疗。因为，茶叶中含有大量的鞣酸和单宁等物质，这些物质在胃肠道内很容易与食物中的铁质结合，变成一种不能被人体吸收利用的铁复合物，从而影响了机体对食物中铁的吸收和利用。据研究，饮茶能使人体对摄入食物中的铁吸收量减少50%以上，所以，患有缺铁性贫血的病人不宜饮茶。此外，缺铁性贫血者如经常食用各种茶叶制品，如茶叶饼干、茶叶糖等，也会妨碍对食物中铁的吸收和利用。

有的患者在服用治疗缺铁性贫血的健脾生血颗粒等药物时，经常饮浓茶，血色素一直不上升，就与上述原因有关。

通过上述信息介绍，相信大家对于如何预防缺铁性贫血有了一定的了解。因此医学教育网小编建议大家，如出现身体不适，请及时到正规医院接受治疗，以免病情加重，延误治疗。