如果你有3种以下情况，那么你一定要注意啦，你的颈椎已经在敲警钟啦！颈椎病的临床表现都有什么？颈椎刺痛如何缓解：

颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。临床表现为颈椎至肩周有僵硬酸胀痛，甚至伴有头痛、恶心、呼吸受限、记忆力下降严重等不良症状。这些都应该引起低头族们的重视。

1、现在让我们先测一下你是否有下列症状，如果你有3种以下情况，那么你一定要注意啦，你的颈椎已经在敲警钟啦！

2、长期伏案工作

3、经常性的长时间看电视

4、颈部僵硬，不舒服，疼痛，活动不灵活

5、手掌或手臂麻木，疼痛，握力减弱

6、头晕，眼花，耳鸣，手麻，心动过速

1、左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

2、波浪屈伸：做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。

3、前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

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